Долаємо тривогу та занепокоєння
Дізнайтеся як проявляється ваша тривога та які є способи боротьби з тривожними розладами. Навчіться застосовувати техніки самодопомоги при стресі, занепокоєнні та паніці.
12 годин відеоматеріалів
Практичні завдання від психологів
Психологічні практики з доведеною ефективністю
Кому підійде курс
Тим, хто турбується за своє здоров'я та життя близьких
Зможете відокремлювати розумні заходи безпеки від надмірного контролю. Опануєте техніки самодопомоги під час тривоги, занепокоєння та паніки.
Тим, хто непокоїться за майбутнє
Навчитеся краще адаптуватися до невизначеності. Зрозумієте, як витримувати складні емоції та діяти, коли тривожно.
Тим, кому тривога заважає працювати та жити
Зрозумієте, як зменшити тривогу та працювати з тривожними думками.
Як проходить навчання
Вивчаєте тему
Курс складається із практичних відеороликів.
Виконуєте практичні завдання
Крок за кроком освоюєте нові навички.
Використовуєте знання
Застосовуєте отримані знання та навички у життi.
Підтримка кураторів та закрите ком'юніті
У закритому чаті ви зможете спілкуватися та обмінюватися корисними матеріалами з іншими користувачами, ставити запитання щодо курсу та отримувати допомогу із виконанням завдань.
Куратори допоможуть виправити помилки у практичних роботах, поділяться лайфхаками та корисною літературою.
Куратори
Наталія Іванівна
Працюю з тривожністю та невротичними станами, які супроводжуються активацією симпатичної нервової системи, проблемою емоційної залежності та співзалежності, будь-якими питаннями відносин. Також цікавими є теми втрати смислів і орієнтирів, криза самовизначення, криза молодості, емоційне та професійне вигоряння.
Сергій Романов
У своїй роботі спираюсь в основному на гештальт-підхід, який, на мій погляд, одночасно теплий, глибокий і просувний. Ці якості сприяють опрацюванню навіть складних проблем, дозволяючи у перспективі досягти стійких результатів.
Зміст курсу
Познайомитись із тривогою
Познайомитеся з поняттями тривоги та страху та дізнаєтеся, чим вони відрізняються один від одного. Зрозумієте, коли тривога допомагає в житті, а коли стає проблемою. Визначите свої тригери тривоги.
12 хвилин
Зрозуміти тривогу
Познайомитеся з видами тривоги та занепокоєння у різних сферах життя: особистих відносинах, здоров'ї, роботі та при взаємодії з іншими людьми. Дізнаєтеся, як вони проявляються на різних рівнях: тілесному, когнітивному, афективному та поведінковому. Навчитеся помічати та краще розуміти свої прояви тривоги.
40 хвилин
Види тривожних розладів
Познайомитеся з різними видами тривожних розладів: панічним розладом, генералізованим тривожним розладом, соціальною тривогою та фобіями. Дізнаєтеся, як їх розпізнавати та які є способи роботи з ними.
30 хвилин
Прийняти те, що непідвладне контролю
Дізнаєтеся про ефективні стратегії подолання тривоги. Проаналізуєте їхній вплив на ваше життя в короткостроковій і довгостроковій перспективі. З'ясуєте, які стратегії є корисними для вас.
20 хвилин
Впоратися з панікою
Навчитеся розпізнавати фізичні симптоми тривоги та їхній вплив на ваші думки, емоції та поведінку. Дізнаєтеся про панічні атаки та способи справлятися з ними. Опануєте техніки дихання та м'язової релаксації.
35 хвилин
Відгуки
Олексій Кукрус
Подобається корисна інформація у чатах та групах і зворотний зв'язок із кураторами. На курсі безліч завдань і величезна кількість учасників в одному чаті.
Микита Бондаренко
Куратори завжди допомагають та записують відео з поясненнями помилок у завданнях, що значно полегшує навчання.
Микола Іванович
Якість матеріалу та куратори на висоті: пояснюють цікаво та без води. Швидкий зворотний зв'язок.
Жанна Сергіївна
Дуже сподобався курс: відеоматеріали чіткі та по суті, подача інформації чудова, все дуже зрозуміло. Дякую!
Запишіться на курс прямо зараз
Залишились запитання щодо курсу?
Напишіть!
course_academy@gmail.com
